-
02 сентября 2026 11:12
общество
Эксперты рассказали краснодарцам о природе «осенней хандры»
Врачи и психологи считают, что осенняя хандра — не медицинский диагноз, а культурный феномен. Настоящая проблема — депрессия, требующая лечения
С наступлением осени многие замечают ухудшение настроения и апатичное состояние, которое в народе прозвали «осенней хандрой». И хотя этот феномен не является клинической депрессией, его симптомы могут влиять на качество жизни. О том, что такое осенняя хандра, чем она отличается от депрессии, Бизнес ФМ Краснодар рассказали эксперты.
Врач-психиатр, психотерапевт клиники «ЕВРОМЕД» Ахмедхан Шапсигов дал чёткое определение: с точки зрения медицины осенняя хандра не существует как диагноз.
Ахмедхан Шапсигов Врач-психиатр, психотерапевт клиники «ЕВРОМЕД» «Осенняя хандра — это культурный феномен. Такой же, как и гипноз, метеочувствительность или раздвоение личности. Его обсуждают бабушки в очереди к терапевту или в каком-нибудь утреннем ток-шоу. Он существует только в умах людей. В реальности его не существует. С точки зрения науки, медицины, нет такого феномена, как осенняя хандра. Другое дело — депрессия. Это конкретное заболевание, которое характеризуется апатией, отсутствием желания что-либо делать, повышенной утомляемостью, ангедонией — утратой или снижением способности получать удовольствие — и навязчивыми мыслями с идеями самообвинения и самоуничтожения. Также при депрессии часто наблюдается снижение продолжительности ночного сна преимущественно за счёт ранних пробуждений и снижения аппетита. И всё это наблюдается две недели и более. К врачу нужно обращаться независимо от времени года, если состояние похоже на описание депрессии и длится больше двух недель».
Шапсигов подчеркнул, что Краснодарский край не является исключением в контексте сезонных настроений. По его мнению, климат региона не даёт жителям иммунитета от осенних спадов, а сама «хандра» — это скорее социальный конструкт, чем медицинская реальность.
Аналитический психолог Галина Белогрудова, напротив, считает, что связь между сезонностью и настроением существует.
Галина БелогрудоваАналитический психолог «Есть даже сезонное аффективное расстройство. Первая главная причина — это сокращение светового дня и понижение температуры. С сокращением светового дня напрямую связана выработка серотонина, который является светозависимым гормоном, и его вырабатывается меньше. Зато больше вырабатывается мелатонина, поэтому мы чувствуем себя чуть более хмурыми, чуть более уставшими, чуть более сонными и так далее. Плюс из-за того, что погодные условия менее благоприятны для уличной активности, это тоже влияет на настроение человека. Есть ещё неочевидная причина — синдром годовщины. Вспомните, что мы с детства 1 сентября идём в школу, и это происходит на протяжении 10 лет. Это очень мощный якорь. Заканчивается летняя пора, наступает школьная пора, и у человека, даже будучи взрослым, срабатывает этот синдром годовщины. Если для него 1 сентября было чем-то вроде наказания, то он и в 30, и в 40, и в 50 будет чувствовать себя с сентября хуже, чем летом. Конечно, у нас в Краснодарском крае люди в среднем чувствуют себя лучше, чем где-нибудь на севере. Особенно если это человек, в целом не склонный к депрессии, а обычный нормальный среднестатистический человек. У нас здесь действительно очень хорошие условия, много света, много тепла, поэтому в среднем можно сказать, что здесь люди реже страдают от сезонных аффективных расстройств».
По словам Белогрудовой, для профилактики осенних спадов настроения эффективна светотерапия — использование специальных ламп по утрам на 30 минут. Также она рекомендует создать «якорь» из летнего отпуска: фотографию или сувенир, который будет напоминать о тёплых днях. Психолог советует не снижать физическую и социальную активность, несмотря на холодную погоду, и поддерживать регулярные встречи с близкими людьми, так как тёплые социальные контакты служат лучшей профилактикой от хандры.
Рекомендуем:
Популярное
В Краснодарском крае коммунальные тарифы с 1 октября вырастут в среднем на 9,6%
Громкий хлопок услышали жители нескольких районов Краснодара
Краснодарцы сообщили о втором за день громком хлопке в небе над городом
Вода у побережья Сочи остыла до 26 градусов
Глава СК Кубани Андрей Маслов назначен замом Бастрыкина
Последние новости